前言～～瑪姐我本人現在快要奔5了 還有三個分別為21 19 17歲的小孩
體重紀錄不斷更新中
年過40後我就一直呈現
一年是瘦的（約59kg) 一年是胖的(約68kg)
為何會這樣勒？？因為只吃減肥食品不運動
瘦了就停吃減肥食品，然後又回到不忌口!任性吃美食喝美酒的生活（喝酒＝喝油）
那當然就又胖回去囉！！
所以健康減重是一件很重要的事
瘦身輔助品＋飲食熱量控制＋規律運動
這樣才不會忽胖忽瘦！！
2019年10月我好友開的CURVES建國長春店在徵人
我就抱著摸蛤仔兼洗褲的想法就去應徵工作了
剛當教練的時候我68kg
在Ｃurves工作的這段時間學到了非常多營養與運動的知識
也通過總部各項訓練及考核
當然也因為規律運動＋飲食熱量控制我瘦了5kg
2020年9月我因為做了個婦科手術必須暫停運動加上吃補品
我又胖了
2021年初我加入了東森全球新連鎖
便從教練轉會員，但沒想到才剛可以開始恢復規律運動
就遇上的新冠疫情三級警戒!健身房關閉不能運動
還好這時我有
產品成分如上圖我就不一一介紹了
開始日期：2021/04/26
體重:68.4kg，體脂肪34.8%，內臟脂肪7
我的食用方式
Day 1~3 早餐：只有兩包紅藜果膠（一包配200~250cc的水）
午餐：餐前一包，蛋白質，蔬菜吃到飽，避油炸和澱粉類
晚餐：只有兩包紅藜果膠
前三天這樣吃的目的，是為了清理和調整你的腸胃，排便的次數會增加，但是不會有肚子痛的感覺！
Day 4 開始就是每天三餐前一包，我的早餐一直都是只有白煮蛋，一杯黑咖啡！
午餐我就正常吃，進食的順序是蛋白質，蔬菜，半碗糙米飯或半碗白麵，晚餐跟中午一樣但是我不會吃澱粉類。
認識我的人都知道每天晚上我都會和我老爺小酌，聊聊生活培養感情，所以這件重要事當然不能停止囉！
但因為紅藜果膠會讓胃很有飽足感，加上我每天喝很足夠的水，所以我吃的變少，酒喝的量也會變少！
『 記得每天喝白開水的量一定要超過你自己體重的30~40倍！！』
2021/5/27 測量結果
體重：65.0kg，體脂肪33.7，內臟脂肪6.5
以上純屬個人體驗分享，食用效果因人而異！！
看到左圖的大粗腿嚇死我了
7月16日我開始恢復運動
Curves的會員每個月都會有一次免費的InBody測量
上面的各項數值是用TANITA BC750測量，下圖是用InBody370測量的數值
(不同體組成測量器，測出來的數值會有些微差距)
喝了三個月的紅藜果膠，我的體重確實減少了!
但因缺乏重量訓練肌肉量也減少了，而沒有做有氧運動體脂肪也無法燃燒掉!!
2021/7/16~2021/10/8 每週三次運動
搭配紅藜果膠+Curves乳清蛋白+3000CC的水+充足睡眠
4個月的時間，我的肌肉長了2.2kg，體脂肪減少4.7%(差不多是2.6kg的油)內臟脂肪-3
所以維持運動的習慣、營養均衡的飲食與正常的生活作息是維持健康與體態的不二法門
我個人非常推薦女生可以加入Curves運動
為什麼呢？！因為瘦了更要運動才不會變成『肉鬆』的瘦子
因為同樣重量的脂肪和肌肉的體積不一樣
就是肌肉比脂肪重，但體積比脂肪小
然後肌肉多代謝脂肪的速度也會比較快
而每多1kg 的肌肉可以多燃燒110大卡的熱量
Curves運動只要30分鐘就可以完成肌力訓練＋有氧運動＋伸展運動
除此之外，每個月只收月費，沒有額外的教練費用!全省分店跨店運動也不加價!!
而且適合任何年齡層的女生、剛開始想要培養運動習慣的女生、不想被男生盯著看的女生.....
我的媽媽、婆婆、表姊妹都在Curves運動
可以看一下Curvese官網的介紹去預約體驗
如果妳是看了我的分享文去加入會員的話記得跟店舖教練說是『石牌店瑪利亞』介紹妳的喔
我現在運動後都是一包紅藜果膠＋一包Curves檸檬乳清蛋白
非常好喝！同時補充蛋白質又有飽足感
貼心體醒先領500，領完購物立刻享折扣喔！！
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